导语：人体在35岁时，身体机会达到高峰，之后随着年龄的增长，身体的各项机能都会处于下降的状态，尤其是我们的血管也在慢慢的老化，血管中的堵塞物也累积得越来越多，容易发生血管疾病，危害到人的整体健康。

血管发生堵塞会导致人体进食所吸收的营养物质，无法及时的运输到身体的各个部位，也会影响身体等代谢废物的排出，所以血管的健康尤为重要，那如何判断自己目前的血管水平是否健康呢？

一、血管堵塞的人，身体一般会出现这几种现象

1、下肢感到麻木疼痛

如果经常在运动后，出现下肢的麻木，且会感到一定的压迫感，多半是人体下肢的血管受到了堵塞，很容易造成下肢血管病。这说明上下的血管循环已经出现了损害，建议及时去咨询医生，做好血管检查。

2、间接性跛行现象

间接性跛行，这种病症是典型的动脉堵塞，因为双脚是距离心脏最远的部位，如果血管发生堵塞，那么我们的脚是最先感知到的，所以身体是否健康，观察脚的健康状态就能看出来。

如果脚部经常感到疲倦且带有一定的肿胀，且带有一定的疼痛感，就要及时就医，避免病情的进一步恶化。

3、经常性会感到手臂发麻

这是由于人体血液无法顺利到达手臂末端而导致的现象。也证明身体可能出现了血栓，造成静脉血管堵塞，导致心脏回流不畅。这种现象多半和血管“堵车”有关系。

二、生活中为了防止血栓，保护血管健康，应该杜绝这三种食物

1、加工腊肉

首先腊肉中含有丰富的钠盐，在引起血压升高的同时，也会危害血管健康，使血管慢慢失去弹性。

再者就是腊肉脂肪含量也是偏高的，每100克中脂肪的含量就超过50%，容易造成血脂堆积在血管内，加快血管结石的生成，容易引起动脉粥样硬化。

2、蛋糕甜点

人在35岁之后，吸收营养物质就需要进行严格的辨别和控制，像甜品之类的加工食物含有的糖分比较高，会导致人体甘油三酯的升高

甘油三酯是身体脂肪细胞的主要组成部分，首先会引起体态上的超重，也会在血管中形成堵塞物，所以为了保持血管通畅，生活中尽量少食用蛋糕和甜点。

三、生活中我们应该在饮食上如何调控，才能保护好血管的健康

1、每日十种蔬菜

每天至少保证10种以上的蔬菜摄入，选择不同颜色的食物，比如说红色的蔬菜中一般热量比较少，绿色的食物中一般含有的维生素含量高，而且蔬菜中还含有人体不能生成的维生素C和维生素B2，可以帮助清理身体的毒素和垃圾，保证血管的健康。

2、选择植物油类

油酸类橄榄油、亚油酸类大豆油、亚麻酸类苏子油，按照2:2:1的比例搭配，油类每天摄入25~30克是最佳的摄入量，摄入太多反而会适得其反。

3、生活中减少久坐

尤其是现在的上班族，一般都是在电脑前办公，如果久坐时间超过5个小时，则会增加冠心病的概率30%，且会使血液流通不通畅，增加血脂。

所以建议久坐一个小时，起身活动5分钟。每天至少保持45分钟以上的运动量，每周至少保证360分钟的运动时长。运动既可以增加肌肉耐力，也会扩张血管的弹性。

结语：人体有强大的自愈力，充分的睡眠时间可以消除一天中的疲劳，改善我们的健康状态，尤其是成年人，每天应该至少保证8个小时以上的睡眠，且尽量在11点前入睡，防止熬夜现象的发生，熬夜会增加血栓和斑块的形成，使血液浓度升高，所以大家平时要养成早睡早起的习惯。